Le samedi c'est montagne

Le samedi c'est montagne et le col de l'ospédale est le lieu pour pratiquer cet entrainement.

Départ en direction du port de PORTO VECCHIO, l'altitude est alors de 0 mètres. Nous prenons la route qui mène au pied du col de l'ospédale avec le faux plat de 3 kilomètres. Cette montée après 10 minutes d'échauffement est effectuée sur le grand plateau avec un braquet de 53*15.

Arrivé au panneau indiquant que le col est ouvert nous sommes à une altitude de 120 mètres. La pente devient alors plus raide avec en moyenne 6 à 7 pourcent d'élévation.

Je passe alors en 39*21 et monte en majortié assis sur la selle pour travailler la puissance, je m'impose quelques accelerations en danseuse pendant une dizaine de secondes.

Arrivé à 671 mètres d'altitude demi tour et là je remet le grand plateau pour effectuer la descente.

En deux heures j'aurai parcouru 49 kilomètres, avec un denivelé total de 750 mètres.

Demain sortie de 04 heures environ avec le club.